うつ病で休職した際の3つの過ごし方＆やっておくべきたった1つのこととは？
皆さんこんばんは。うつ×銀行員×パパのneoです。1月も残すところあと2日となりましたね。つい先日、新年のあいさつをしたと思ったら、、、まさに光陰矢の如し。。。
さて、本日はうつ病で3カ月休職した際の私の過ごし方、加えてやっておくべきたった一つのこと（私自身ができなかったためorz）について書きたいと思います。
今思うと本当にやっておけばよかったと心から後悔しております。
休職したばかりの方、休職中の方、これから休職をしようかと考えている方に、私の経験談が少しでもお役に立てば嬉しいです。
１、要約
・私ができるだけ毎日欠かさず行ったことは3つ
⇒①朝の散歩 ②図書館へ通う ③休むこと（これが仕事）
・やっておくべきたった一つのこと
⇒ブログを書くこと（日記でもよい）
・皆さんへのメッセージ
⇒休職しているとはいえ、心は疲れ切っており、本当に大変な時期だと思います。
⇒だからこそ、応援してくれる人、励まし合える人を見つけよう！
⇒ブログなら、それが可能です。
２、私ができるだけ毎日欠かさず行ったこと3つ
これから3つのことを書きますが、毎日100％できたわけではありません。
あくまでも「できるだけ」ですので、肩に力を入れる必要もないかと思います。
①朝の散歩
これは少々ハードルが高いかもしれませんが、もし朝起きれるようであればお勧めです。
とにもかくにもすがすがしい。
別にこれが昼であっても夜であってもかまいません。
起きたら外の空気を吸うこと。外の景色に触れること。
精神衛生上、かなり良かったと思います。
②図書館に通うこと
休職3カ月のうち、最初の1か月が経過したころからスタートしました。
主治医の先生と相談して、私が最も力を入れたことです。
最初は1時間から始めて、2時間、3時間、午前、一日と会社生活に戻ることをイメージしたプログラムでした。
当初はなかなか辛かったですが、徐々に時間が長くなり、達成感を味わいつつ、無理なく続けることができました。
ポイントは焦らないこと、別に10分刻みでもいいと思います。
とにかく無理をせずにやってみること。これが大事だと思います。
③休むこと（これが仕事）
いきなり2つも具体的にすることを書いてしまったので、ちょっと引いてしまった方もいらっしゃるかもしれませんが、前提として「休んでください」。
・一日中寝てしまった
・漫画やゲーム、youtubeで一日が終わった
・ダラダラしつつボーとしてしまった
それでいいんです！
このときに絶対にしてはいけないこと。
それは
「ああ、無駄な1日を過ごしてしまった」
「何をやっているんだ俺は」
と自分を責めることです。
いいですか。絶対に自分を責めないでください。
休むことが仕事なんです、何をやってもいいんです。気が赴くままにしたいことをする。
むしろしたいことをした、自分を褒めてやってください。
３、やっておくべきたった1つのこと
と、ここまで自身の経験を書きましたが、今振り返った時に心の底から後悔していることがあります。
それは
ブログ（日記）を書けばよかった
ということです。
私は現在ブログを開設して1週間強となりますが、
この短い期間の間にものすごく多くの方との出会いがあり、
励ましをいただきました。
心から感謝しています。
同じ境遇で頑張っている方との出会いほど、心強いものはありません。
加えて、こんな闘病中の私を、なんの偏見も持たずに受け入れてくださる方が、たくさんいらっしゃるのです。
なんとありがたいことか！
自分の人生が大きく変わるのを感じています。
目の前がどんよりした雲だらけだったところに、一筋の光が見えてきたのです。
そしてこのブログを書くことが、自身の生涯のライフワークになることを確信しています。
声を大にして伝えたい。
ブログを書こう！！！！
もちろん日記でもいいのですが、見てくれる人がいるのといないのでは、モチベーションが大きく変わると思います。
もちろんカミングアウトすることに対する恐怖や、葛藤も大きいことと思います。
でも大丈夫！きっと応援してくれる人が見つかります！
少なくとも私は必ず応援します！
４、皆さんへのメッセージ
休職するという決断には本当に大きなエネルギーが必要です。
私は当初1カ月半は罪悪感と、自己嫌悪との闘いでした。
休んでいても休んでいる気がしない、本当にキツイ日々でした。
今当時を振り返って心の底から思うこと。
それは、
もしあの時私がブログに出会っていたら。。。
もしあの時励まし合える仲間と出会えていたら。。。
きっと違った人生になっていたことでしょう。
このブログを読んでくださっている方、
是非とも一緒にブログを書いてみませんか？
一度書いたものの、途中でやめてしまった方。
もう一回、一緒にはじめてみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
neo
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